刺激的ゴリラブログ

ジャングル並みの刺激的な毎日を提供したいです

【丸秘ダイエット】たった2つ!?簡単に20kgやせる方法

f:id:USG:20170623160748p:plain

まいど!どうもゴリラです!

もうすぐ夏ですね!と言うか夏ですかね!?


女性も男性も薄着になり、たるんだ体が何かと人目につく季節

しかし、その逆もしかり!

すらっとした女性は男達の視線を集め、体型のいい男性は肩で風を切りながら歩き自身に満ち溢れていることでしょう。

ゴリラも昔はバナナとか食べ過ぎて98kgぐらいありました
今では75kgで体脂肪率10%、腹筋とかも割れてます。

正直言って今から短時間で筋肉を付けたりするのはムリです!!!!

しかし!脂肪を落とすことによって短時間に体型を変えることは可能なのです!!!

ゴリラが20kg痩せた簡単な2つの方法をこれから教えましょう


まず単純に太るメカニズムを理解しよう!

インスリンの働き

まず簡単に太るメカニズムを説明すると、食べ物を消化すると血中に糖が投げ出されます。
これをインスリンと言うホルモンが細胞にエネルギーとして運ぶわけですが今使わない分は後で使おうとして脂肪細胞に運んで、結果として太るわけです。

つまりインスリンが働いているときに血中に投げ出されている糖が少なければ太らないのです!!


では何をすれば具体的に痩せられるのでしょうか?


f:id:USG:20170623163135p:plain

甘い飲み物を飲まない
液体はほとんど消化を必要としません、つまり急激な血糖値の上昇を促し確実に太る原因の一つです

f:id:USG:20170623163246p:plain


食事を高たんぱくにして食べる順番を変えてみよう

食べ物を食べずに痩せると言うのは誰でもわかることだと思いますが、食べ物を食べて痩せると言うのは意外に皆さん知りません

さっきお話した血糖値の話を踏まえたうえで、食事の仕方を考えれば食べてても痩せるのです。

大雑把に食事は炭水化物、たんぱく質、脂質で出来ています

このなかで一番血糖値を上げるのはもちろん炭水化物ですが、たんぱく質は消化にエネルギーを膨大に使うので消化を緩やかにするだけではなく、カロリーの割りに太りにくいです。

つまり たんぱく質→脂質→炭水化物の順番で食事をしましょう

食物繊維を多く含む野菜なども糖の吸収を緩やかにしてくれます

理想は サラダ→肉、魚、豆腐→ご飯

のような流れです


まとめ

・絶対甘い飲み物を飲まない

・食べ方を変える



20kg痩せたとか書きましたがゴリラは結構スポーティーなので運動も含めて20kgです

でも太っている方が引き締める程度ならコレだけやれば十分です
後はひたすらコレを継続することだと思います

バナナ一本!